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Der Yoga-Kurs verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der Seele, Geist und Körper in Einklang bringen soll. Daher werden Phasen der Tiefenentspannung, Meditations- und Atemübungen mit den Asanas (ruhende Körperstellungen) kombiniert, um so eine verbesserte Vitalität zu erreichen. Das Ganze findet in einer ruhigen und konzentrierten Atmosphäre statt, damit sich jeder Teilnehmer auf sich selbst und den eigenen Körper besinnen kann.
Der Pilates-Kurs besteht aus einem ausgiebigen Stretching und Kraftübungen, wobei eine bewusste Atmung und eine kontrollierte Ausführung aller Übungen unabdingbar sind. Daraus ergibt sich ein Ganzkörpertraining mit spezieller Kräftigung für Bauch, Rücken und Beckenboden. Zudem wird durch Pilates der Kreislauf angeregt, die Bewegungskoordination und die körperliche Konstitution verbessert sowie eine erhöhte Körperwahrnehmung erreicht. Der Unterricht lebt von einer ruhigen Atmosphäre, hoher Konzentration und bewusster Atmung.
Yoga ist eine Philosophie, die aus Indien stammt und mittlerweile schon mehrere tausend Jahre alt ist. Sie beinhaltet körperliche Übungen, Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Meditation. Als ganzheitlicher Weg führt sie zu körperlicher und seelischer Gesundheit, so dass mittlerweile auch Mediziner auf die positive Wirkung von Yoga setzen. Präzise abgestimmte Folgen von Yogastellungen werden mit einer bestimmten Atemtechnik ausgeführt. Dabei geht jede Position fließend in die nächste über. Die intensive Beschäftigung mit Körper, Atem und dem gezielten Ausblenden unwichtiger äußerer Einflüsse beugt den meisten Zivilisationskrankheiten vor und führt zu hoher Konzentrationsfähigkeit und Ausgeglichenheit.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Stabilisation der Körpermitte und zur Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Die kontrolliert ausgeführten Übungen sorgen neben körperlichem Wohlgefühl auch für geistige Entspannung. Ziel von Pilates ist die Kräftigung der Muskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Entlastung der Rückenmuskulatur durch ein gezieltes und systematisches Ganzkörpertraining.