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Der Bodywork kurs beginnt mit einem intensiven Warm Up. In dieser Phase werden Körper und Muskeln langsam aufgewärmt, sodass man anschließend direkt mit dem Tanz-Workout beginnen kann. Während des Workouts tanzt der Kursleiter die einzelnen Schrittfolgen vor und die Teilnehmer versuchen, diese nach zu tanzen. Anschließend wird die erlernte Schrittkombination zu lateinamerikanischer oder internationaler Musik getanzt.
Am Ende des Bodywork-Kurses folgt dann ein etwa zehnminütiges Cool Down. Dabei werden Herzfrequenz und Körpertemperatur langsam wieder herabgesenkt. Zusätzlich werden in einem kurze Stretching die einzelnen Muskeln gedehnt und entspannt.
Bodywork ist die neueste Trendsportart aus Südamerika. Das Tanz-Workout stellt eine Kombination aus Aerobic, Kampfkunst und lateinamerikanischen Tanzelementen dar. Bodywork ist relativ einfach zu tanzen und gleichzeitig sehr abwechslungsreich, da sich langsame und schnelle Rhythmen abwechseln. Dieses Intervalltraining mit wechselnder Geschwindigkeit macht aus dem Bodywork-Kurs eine echte Power-Nummer mit hohem Spaßfaktor und trainiert ganz nebenbei alle Muskelgruppen. Zudem werden Kondition und Koordination verbessert, das Körpergefühl gesteigert, die Fettverbrennung angeregt und der Körper gestrafft.
Beim Bodywork geht es in erster Linie darum, Spaß zu haben. Vorkenntnisse sind nicht nötig und so können Einsteiger jeder Altersklasse von dieser Alternative zum normalen Fitness-Workout profitieren.